标题：晚上十大禁用APP，专家提醒：保护视力，远离沉迷

一、晚上十大禁用APP

游戏类APP：如王者荣耀、和平精英等，晚上长时间玩游戏容易导致视力疲劳，影响睡眠。

短视频APP：如抖音、快手等，晚上刷短视频容易让人沉迷，影响作息。

社交类APP：如微信、QQ等，晚上频繁聊天容易分散注意力，影响睡眠质量。

新闻资讯APP：如今日头条、腾讯新闻等，晚上阅读过多新闻容易导致焦虑，影响睡眠。

购物APP：如淘宝、京东等，晚上购物容易冲动消费，影响作息。

直播APP：如斗鱼、虎牙等，晚上观看直播容易熬夜，损害视力。

音乐APP：如网易云音乐、QQ音乐等，晚上长时间听音乐容易影响睡眠。

阅读APP：如Kindle、多看阅读等，晚上长时间阅读容易导致视力疲劳。

学习APP：如猿辅导、作业帮等，晚上学习容易导致疲劳，影响第二天工作学习。

运动APP：如Keep、悦跑圈等，晚上运动容易影响睡眠。

二、专家提醒：保护视力，远离沉迷

专家表示，晚上使用手机时，应尽量选择对视力影响较小的APP，如阅读类、音乐类等。同时，建议每隔一段时间就休息一下，做做眼保健操，减轻眼睛疲劳。

三、网友反馈

网友A：“晚上总是忍不住刷抖音，现在知道了这些禁用APP，我要试试改变一下。”

网友B：“晚上看新闻总是越看越焦虑，现在决定晚上只看轻松的读物。”

优化新闻报道：

为了更好地服务读者，我们将在后续报道中继续关注晚上禁用APP的相关话题，为大家提供更多实用信息。

社会热点事件报道：

此外，我们还将关注社会热点事件，如夜间交通安全、网络安全等，为大家提供全方位的新闻服务。