一、夜里十大禁用APP网站

社交媒体APP：如微信、微博等，夜间频繁刷屏容易造成情绪波动，影响睡眠质量。

游戏APP：如王者荣耀、英雄联盟等，夜间沉迷游戏会导致过度劳累，影响视力。

新闻网站：夜间浏览新闻容易引起焦虑情绪，影响睡眠。

购物网站：如淘宝、京东等，夜间购物容易导致冲动消费，影响作息。

短视频APP：如抖音、快手等，夜间观看短视频容易导致过度疲劳，影响睡眠。

在线视频APP：如爱奇艺、腾讯视频等，夜间观看电影、电视剧容易导致视力下降，影响睡眠。

直播平台：如斗鱼、虎牙等，夜间观看直播容易导致精神过度紧张，影响睡眠。

股票APP：如同花顺、东方财富等，夜间炒股容易导致焦虑情绪，影响睡眠。

电子书APP：如Kindle、多看阅读等，夜间阅读电子书容易导致视力下降，影响睡眠。

论坛网站：如天涯、猫扑等，夜间浏览论坛容易导致情绪波动，影响睡眠。

二、合理安排使用时间，保护视力，维护身心健康

为了保护视力，维护身心健康，建议用户合理安排使用时间，避免夜间长时间使用以上APP和网站。以下是一些建议：

晚上9点后减少使用手机：晚上9点后，尽量减少使用手机，给眼睛和大脑一个休息的机会。

使用护眼模式：使用手机时，开启护眼模式，降低屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。

定时休息：使用手机、电脑等电子设备时，每隔一小时左右，起身活动一下，让眼睛和身体得到放松。

夜里十大禁用APP网站提醒我们，在享受科技带来的便利的同时，也要关注自己的身心健康。合理安排使用时间，养成良好的生活习惯，才能让科技更好地服务于我们的生活。