1. 社交媒体app

　　社交媒体app如微信、微博等，夜间频繁刷屏容易导致精神兴奋，影响入睡。建议： 夜间尽量减少使用社交媒体，避免影响睡眠。

2. 游戏app

　　游戏app如王者荣耀、和平精英等，夜间过度沉迷游戏容易导致精神紧张，影响睡眠。建议： 夜间避免玩游戏，选择轻松的活动放松身心。

3. 视频app

　　视频app如抖音、快手等，夜间观看短视频容易导致精神兴奋，影响睡眠。建议： 夜间尽量减少观看短视频，选择阅读书籍等轻松的活动。

4. 电子书app

　　电子书app如Kindle、多看阅读等，夜间长时间阅读电子书容易导致眼睛疲劳，影响睡眠。建议： 夜间阅读时，尽量选择纸质书籍，并保持适当的阅读距离。

5. 新闻app

　　新闻app如今日头条、腾讯新闻等，夜间频繁阅读新闻容易导致精神紧张，影响睡眠。建议： 夜间尽量减少阅读新闻，保持心态平和。

6. 购物app

　　购物app如淘宝、京东等，夜间过度购物容易导致精神兴奋，影响睡眠。建议： 夜间避免购物，保持冷静。

7. 音乐app

　　音乐app如网易云音乐、QQ音乐等，夜间长时间听音乐容易导致精神兴奋，影响睡眠。建议： 夜间尽量选择轻柔的音乐，帮助入睡。

8. 运动app

　　运动app如Keep、悦跑圈等，夜间进行高强度运动容易导致身体疲劳，影响睡眠。建议： 夜间避免进行高强度运动，选择轻松的拉伸运动。

9. 通讯app

　　通讯app如微信、QQ等，夜间频繁聊天容易导致精神兴奋，影响睡眠。建议： 夜间尽量减少聊天，保持良好的睡眠环境。

10. 股票app

　　股票app如同花顺、东方财富等，夜间频繁关注股市动态容易导致精神紧张，影响睡眠。建议： 夜间避免关注股市，保持心态平和。

网友反馈： 许多网友表示，通过减少夜间使用上述app，他们的睡眠质量得到了明显改善。有网友表示：“自从戒掉晚上刷抖音，我的睡眠质量提高了不少。”还有网友表示：“晚上不再玩游戏，感觉整个人都轻松了许多。”

优化新闻报道： 为了更好地帮助读者了解夜里禁用app，建议在文章中增加相关数据和研究，以增强文章的说服力。