一、游戏类app

二、社交类app

　　社交类app如微信、微博等，虽然可以满足人们的社交需求，但深夜频繁刷屏、回复消息，容易导致精神紧张，影响睡眠。建议晚上9点后减少使用。

三、购物类app

　　深夜购物是一种常见的现象，但过度消费不仅会加重经济负担，还可能影响睡眠。淘宝、京东等购物类app在夜间使用时，应保持理性消费。

四、新闻类app

　　新闻类app如今日头条、腾讯新闻等，虽然可以了解时事，但深夜阅读过多负面新闻，容易导致焦虑、失眠。建议晚上减少新闻阅读时间。

五、视频类app

　　深夜观看视频容易导致时间流逝，影响睡眠。抖音、快手等视频类app在夜间使用时，应控制观看时间。

六、音乐类app

　　深夜听音乐虽然有助于放松心情，但音量过大可能影响睡眠。网易云音乐、QQ音乐等音乐类app在夜间使用时，应调整音量。

七、阅读类app

　　深夜阅读容易导致眼睛疲劳，影响视力。微信读书、Kindle等阅读类app在夜间使用时，应适当调整亮度。

八、直播类app

　　深夜观看直播容易分散注意力，影响睡眠。斗鱼、虎牙等直播类app在夜间使用时，应控制观看时间。

九、学习类app

　　深夜学习虽然有助于提高效率，但长时间用眼容易导致视力疲劳。猿题库、作业帮等学习类app在夜间使用时，应适当休息。

十、理财类app

　　深夜理财容易冲动消费，影响睡眠。蚂蚁金服、京东金融等理财类app在夜间使用时，应保持理性。

深夜使用手机已经成为许多人的生活习惯，但过度依赖手机对身心健康的影响不容忽视。我们应该关注夜里十大禁用app，合理安排作息时间，保护好自己的身心健康。

网友问答：

问：晚上使用手机，如何保护视力？

答：晚上使用手机时，可以调整屏幕亮度，保持一定的距离，每隔一段时间进行眼部休息，减少视力疲劳。

　　问：晚上使用手机，如何保证睡眠质量？

答：晚上使用手机时，应避免过度兴奋，保持安静的环境，尽量在晚上10点前停止使用手机，以保证良好的睡眠质量。