随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机，尤其是在夜晚，可能会对我们的身心健康造成不良影响。为了帮助大家养成良好的生活习惯，近日，有关部门发布了一份“夜晚禁用的100款应用”名单，旨在引导大家合理安排时间，保护视力，提高睡眠质量。

　　警惕！这100款应用夜晚禁用

　　这份名单涵盖了社交、游戏、娱乐等多个领域，其中包括了大家熟悉的抖音、快手、王者荣耀等热门应用。这些应用在夜晚使用时，容易让人沉迷，影响睡眠质量。以下是部分禁用应用：

社交类：抖音、快手、微信、微博等

游戏类：王者荣耀、和平精英、梦幻西游等

娱乐类：抖音短视频、爱奇艺、腾讯视频等

　　为何要禁用这些应用？

　　专家表示，夜晚是人体休息和恢复的最佳时期，过度使用手机会影响人体生物钟，导致睡眠质量下降。此外，长时间盯着手机屏幕，容易造成视力疲劳，甚至引发干眼症等眼部疾病。

　　如何合理安排手机使用时间？

　　为了保护视力，提高睡眠质量，建议大家采取以下措施：

限制夜间使用时间：晚上10点后，尽量减少手机使用，尤其是禁用名单中的应用。

调整手机亮度：晚上使用手机时，将亮度调至最低，以减少对眼睛的伤害。

使用护眼模式：开启手机护眼模式，降低蓝光辐射，保护视力。

保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

　　养成良好的手机使用习惯，对身心健康至关重要。希望大家能够重视这份“夜晚禁用的100款应用”名单，合理安排手机使用时间，保护视力，提高睡眠质量，享受健康生活。